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喝果汁比汽水还肥?侯佩岑:想靠果汁减肥,就要守住「5青」原则

2020-05-22 11:30 来源于:shenmy 我要评论(627)

天气一热就想喝杯冰冰凉凉的果汁~相信许多女孩儿都认为现打新鲜果汁很健康,每天来个一杯或是取代早餐,应该可以让皮肤变好又变瘦吧?小心!这样有可能减肥不成反增胖!营养师赵函颖指出,果汁内的天然糖分,其实跟汽水等含糖饮料的糖极为相似,果汁喝多了很容易摄取过多的糖分!尤其是西瓜汁、柳丁汁、奇异果等纯果汁,一杯至少需要5~6颗或一大盘水果才能打成,一杯下肚往往造成糖分摄取过量!

果汁这样喝才健康
什幺?原来喝一杯纯果汁下肚,热量糖分就爆表了!那该怎幺喝才能健康又助瘦呢?赵函颖建议,想要喝出好身材,「蔬菜的份量要大过于水果」!想喝果汁最好加入蔬菜一起榨汁,比例最少也要「1:1」,像现在当季的火龙果切块后,可以加入白木耳 ,因为白木耳属于蔬菜类富含纤维,一起打成果汁,可以稳定血糖,也不会造成糖份摄取过多!赵函颖另外还推荐由「凤梨+甜菜」打成的最强消小腹果汁,可以促进肠道蠕动,有便祕困扰的女孩儿一杯下肚就会超级顺畅!大推~~~

侯佩岑推「5青」果汁
爱喝果汁养肤助瘦还有女星侯佩岑,生完两个小孩身材还无敌瘦!太令人羡慕了~~最近编编看她常常在社群平台上分享自己在喝一杯绿绿的果汁,超级好奇!侯佩岑说这是她一下飞机必喝的健康果汁,对皮肤和身体都非常好,使用的蔬果有:西洋芹、苦瓜、青椒、黄瓜、青苹果,她说想要美容助瘦,就要遵守这「5青」原则,但如果真的凑不到,「2青1红」也可以,例如西洋芹、黄瓜、红苹果,再更简单一点小黄瓜、苦瓜、苹果也非常健康!看侯佩岑的减肥果汁,果然都有遵守蔬菜要多于水果的原则,下次想要靠果汁瘦身,千万不要喝错啰!

图片来源:侯佩岑 Patty Hou、赵函颖营养师的美丽方程式

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